感觉自己很心理变态怎么办？

首先，需要明确的是，心理变态并不是一个科学术语，而是一种对于心理健康状态的不恰当描述。如果你感到自己的心理状态不稳定，建议你寻求专业的心理咨询或治疗，以获得更好的帮助和支持。

以下是一些可能有助于缓解心理压力和焦虑的建议：

1. 维持身体健康：保持健康的饮食，睡眠和运动习惯，可以帮助缓解焦虑和压力。

2. 学会放松：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以帮助缓解焦虑和紧张。

3. 找到支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和压力，可以减轻心理负担。

4. 学会管理情绪：尝试识别自己的情绪，寻找适当的方式来管理和表达情绪。

5. 寻求专业帮助：如果你感到自己的心理状态无法自我调节或控制，可以寻求专业的心理咨询或治疗。