《维生素K补多了害处不少》请根据这里的回答整理成一篇读者为普通大众的科普文章字数700字左右要行文流畅、通俗易懂更有趣味性比如增加一些风趣幽默、比喻和例子：近日有消费者投诉称国内某配方奶粉中添加的维生素K1严重超标而强化维生素K1含量竟是这款奶粉的主打卖点。维生素K1有什么作用强化维生素K1到底是有益还是有害？据投诉者称这款配方奶粉配料表上标示的维生素K1添加量为70mg100g而我国1994年颁

维生素K是人体必需的营养物质之一，参与凝血过程，维持健康。正常情况下，我们的膳食中已经包含足够的维生素K，无需额外补充。但是对于婴幼儿来说，由于胎盘运输量低、肝脏凝血酶原合成功能不成熟、母乳中维生素K含量不足，以及肠道处于无菌状态，可能会出现维生素K缺乏。所以，在医生的建议下，婴幼儿可能需要额外补充维生素K。

然而，过多补充维生素K也会导致中毒。体内缺乏维生素K会影响凝血过程，导致出血；过量补充维生素K则可能引起神经系统、血液系统和消化系统等不良反应或出现中毒症状。因此，在没有医生建议下，不要凭想当然地补充维生素K，更不要超量补充。

那么，维生素K在哪些食物中含量比较高呢？绿叶蔬菜是最好的来源，如菠菜、花椰菜、莴苣、甘蓝菜等等。此外，牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、酸奶、海藻、紫花苜蓿、豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等食物中也含有较为丰富的维生素K。如果你的饮食中包含这些食物，通常就不需要额外补充维生素K了。

总之，维生素K是人体必需的营养物质，但并不是补充越多越好。正常人的膳食中已经包含足够的维生素K，无需额外补充。婴幼儿可能需要额外补充，但应在医生的建议下进行。如果你的饮食中包含绿叶蔬菜、牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、酸奶、海藻、紫花苜蓿、豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等食物，通常就不需要额外补充维生素K了。记得，不要盲目补充维生素K，更不要超量补充，以免出现中毒症状