我现在在感情方面总会内耗总会自己瞎想些有的没的我自己也会尝试往回拽但是拽回来没多大一会又会回去学习工作也收到影响怎么办怎么才能培养在爱情中的强者思维不会被内耗不会被左右情绪

首先，要明白自己的情绪和想法是正常的，不需要否定或压抑它们。但是，也要学会控制自己的情绪和想法，以便更好地应对困难和挑战。

以下是一些建议：

1. 与他人交流。与朋友、家人或专业人士交流，让自己的情感得到释放和支持。

2. 培养自己的兴趣爱好。找到自己热爱的事情，投入其中，让自己的生活更加丰富多彩。

3. 学会放松和冥想。花一些时间放松自己的身心，冥想可以帮助你调整情绪和放松神经。

4. 学会接受和释放。接受自己的情绪和想法，但不要让它们影响到你的行动和决策。释放负面情绪，可以通过写日记、运动或其他方式。

5. 建立健康的生活习惯。保持健康的饮食和运动习惯，可以帮助你保持身体和心理健康，更好地应对挑战。

最重要的是，不要忘记给自己时间和空间，不要过度压力自己。爱情是一种美好的经历，但也需要时间和经验来学会应对其中的挑战。