Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah

Latihan Squat atau duduk jongkok. Latihan ini melibatkan otot-otot pada paha, bokong, dan punggung bagian bawah. Caranya adalah dengan berdiri tegak dengan kedua kaki selebar bahu, kemudian turunkan tubuh dengan menjongkok hingga paha sejajar dengan lantai atau sejauh yang nyaman. Naikkan kembali tubuh ke posisi awal dan ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali. Latihan squat dapat dilakukan dengan menggunakan beban seperti barbel atau dumbbell untuk meningkatkan intensitas latihan.