科技与狠活防不胜防？营养师教你几招排出体内有害物质

听说你最近了解了不少'科技与狠活'？别担心，完全避免摄入添加剂和有害物质虽然很难，但我们可以通过一些方法帮助身体更快地排出它们！

首先，多吃十字花科蔬菜，比如西兰花、花椰菜，可以提升我们自身的'解毒'能力。

其次，多吃富含维生素C、维生素E、胡萝卜素和硒的食物，比如胡萝卜、菠菜、柠檬，也能帮助我们对抗有害物质。 当然，你也可以选择一些相应的补剂来增强抵抗力。

第三，别忘了肉类和添加剂中可能含有多余的铁和其他金属物质，我们可以通过摄入植酸盐来帮助消除它们。 植酸盐主要来自植物种子，比如杏仁、扁豆、亚麻籽等坚果和种子。

第四，肝脏可是我们身体里的'解毒大师'，多吃富含维生素B6和B12的食物可以帮助它更好地工作。

最后，千万别忽视了肠道和菌群的重要性！ 肠道的免疫功能可是占了全身免疫功能的70%呢！想要肠道健康，就要多补充益生菌，维护好肠道菌群环境，提高身体的免疫力，这样才能更好地抵御有害物质的侵害。

我是丁春荣，一名高级营养师，今年58岁。如果你还有其他健康问题，欢迎随时来问我，免费解答哦！