如何排毒？营养师教你轻松摆脱科技与狠活

你知道吗，现代生活中，我们几乎无法完全避免摄入添加剂和有毒物质。但别担心！我们可以采取一些措施来帮助身体尽快把这些东西排出，或者将它们代谢掉。

首先，多吃点西兰花、花椰菜之类的十字花科蔬菜，它们能提高身体自身的自由基清除能力，帮你对抗有害物质。

其次，补充点抗氧化剂，比如胡萝卜、柠檬，或者维生素C、维生素E、胡萝卜素和硒这些微量元素，它们可以阻断有害物质对细胞的伤害。

另外，还可以吃一些坚果、全谷物和杂豆来补充植酸盐，它可以帮助你消除身体多余的铁质和其他有害的金属物质。

当然，别忘了肝脏这个重要器官。多吃富含维生素B6、B12的食物可以提高肝脏的代谢和解毒能力，帮你更好地处理有害物质。

最后，肠道和菌群也不能忽视！多补充点益生菌可以帮助身体提高免疫力，抵抗有害物质的侵袭。

我是高级营养师丁春荣，今年58岁，关注我，我可以免费解答你的健康问题哦！