代谢降低？别慌！营养师教你如何提高代谢率！

哎呀，代谢降低可不好哦！你会不会也遇到这样的问题呢？别担心，今天就来聊聊代谢降低的原因，以及如何提高代谢率！

首先，长期节食会让新陈代谢大幅度下降。其次，蛋白质摄入太少也会影响代谢，因为蛋白质消化的热效应比碳水化合物和脂肪高，可以拉高代谢。还有，如果经常吃甜食、零食、白米、白面等食物，可能会导致胰岛素抵抗，影响代谢。此外，喝含糖饮料也会降低代谢率，并增加多种疾病的风险。

缺乏力量训练和长期久坐不动的生活方式也会让代谢率降低。甲状腺问题、睡眠不足、昼夜节奏紊乱、经常饮酒等都会影响代谢。所以，我们要根据自己的情况来改善这些因素，提高代谢率哦！

我是高级营养师丁春荣，58岁啦，有健康问题可以免费问我哦！