轻断食两天，身体会发生哪些惊人变化？营养师为你揭秘！

越来越多的人开始意识到轻断食对身体的好处。那么，当你轻断食两天之后，身体会发生什么变化呢？作为一名营养师，我来告诉你。

轻断食的神奇效果

1. 激发青春能量： 当你轻断食达到12个小时的时候，身体就会刺激生长激素的分泌，这个激素非常重要，它可以帮助你燃烧脂肪，还能抗衰老哦！

2. 细胞大扫除： 断食18个小时后，身体就会启动细胞的自噬，就像给细胞来了场大扫除，清除掉会导致老年痴呆的蛋白淀粉样酶等代谢废物。

3. 修复焕发新生： 坚持轻断食48个小时，你身体的干细胞会逐渐得到修复，并清除体内大量的自由基。同时，溶菌酶也会被激活，帮助清理肺部堆积的垃圾物质。

4. 脑力&情绪UP： 轻断食24小时后，肝脏的糖原会全部用完，身体开始分解脂肪，产生酮体作为燃料，这时大脑功能也会得到改善和修复，注意力、记忆力UP！而且，血清素水平也会慢慢活跃起来，让你的情绪变好哦！

新手友好：16:8轻断食法

如果你从来没有做过轻断食，推荐你试试最基础的16:8轻断食法：

• 一天只吃两餐，在8个小时内吃完。
• 剩余的16个小时只喝水。

这种方法容易执行，也比较容易坚持。

温馨提示

在进行轻断食的两餐中，要尽量保持正常的饮食，并保证摄入适量的营养。

如果你也想尝试轻断食，那就赶紧行动起来吧！把这种健康的生活方式传递给身边更多的家人和朋友们吧！