营养师：起床后做这3件事，养肝排毒，轻松一整天！

作为一名营养师，我强烈建议你早上起床后做好这三件事，不仅能帮助肝脏排毒，还能提升整体健康状况。

1. 晨起一杯水，唤醒身体

起床后第一件事就是喝一杯温水。水进入身体后，可以帮助我们清洁肠道，促进新陈代谢，将体内堆积的废物排出体外，为肝脏减轻负担。

2. 及时排便，排除毒素

肝脏是我们身体里的'排毒卫士'，如果毒素不能及时排出，就会加重肝脏的负担，久而久之就会影响肝脏健康。早上五点到七点是大肠最活跃的时间段，这时候排便更容易，也更有利于将毒素排出体外。

3. 早餐不能少，补充能量

很多人早上赶时间，经常不吃早餐，这对身体健康是非常不利的。早餐是一天中最重要的一餐，可以及时补充身体所需的营养和能量，帮助中和胃酸，保护我们的'小心肝'。长期坚持吃早餐还能降低患糖尿病、胆结石等疾病的风险。

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