对抗炎症最强大的工具啊不是药物。哈佛医学院提供了一个简单有效的方法只要你能够做到就可以保护我们的身体免受慢性炎症的危害。第一个呢一定要尽量去减少加工食品和添加糖的摄入而多去选择一些水果、蔬菜和没有深加工的豆类、全谷物、家禽与健康的油减少红肉的摄入量刚刚好饱腹即可不要去吃太多每周至少食用200到300克的海鲜或者是300到500克的鱼虾贝类这些水产品。其次呀每晚至少要睡七到九个小时降低慢性疾病的相关

想要对抗炎症？别光靠药物！哈佛医学院教你四招，让身体远离慢性炎症的侵袭。首先，减少加工食品和添加糖的摄入，多吃水果、蔬菜、豆类、全谷物、家禽和健康油，少吃红肉，每周食用200-300克的海鲜或300-500克的鱼虾贝类。其次，每晚睡七到九个小时，创造舒适的睡眠环境，包括温度、床垫和枕头。第三，刷牙要勤，细菌会通过口腔传播到心脏、肺部和大脑。最后，每周至少进行150分钟的有氧运动，从每天快速步行五分钟开始。想了解更多关于身体炎症因子水平偏高的状态，以及如何用食物对抗炎症，欢迎来199的公开课学习。提高营养认知，让你成为自己健康的主人！