健康的精髓是什么？我认为可能是挨饿。适当给身体减负才能打开长寿基因。那间歇性进食究竟应该禁止哪一顿会更好呢？nature上的一项研究指出晚上饿肚子更有助于启动细胞的自我清理系统这个系统也被称为自噬系统曾斩获诺奖。细胞也正是利用这个系统来修复自身的损伤。打个比方细胞自噬就好像细胞里的清洁工只有在夜深人静的时候进行打扫会更有效。所以如果夜晚进食可能就会与身体的生物钟产生冲突细胞会误以为还需要它维持活跃

健康的秘诀可能是少吃一点。让身体适当减负才能唤醒长寿基因。但是哪一顿饭可以不吃呢？最新的研究表明，晚上不吃饭可以加速细胞的自我清理系统，这个系统也被称为自噬系统，曾获得诺贝尔奖。自噬就像是身体里的清洁工，只有在夜深人静的时候进行打扫会更有效。如果在晚上吃夜宵，可能会干扰生物钟，细胞会误以为需要保持活跃而暂缓清理过程。这样积累的垃圾会影响身体的健康。所以，间歇性进食的好处需要遵循正常的生物钟节律，也需要细胞的自噬反应。睡觉前尽量不吃东西，晚餐也尽量少吃或者不吃，有助于保持身体健康。