什么是“目害”？

“目害”是指长时间使用电子设备或是进行近距离的书写、阅读、细致操作等活动所导致的眼部不适或视觉疲劳的症状。这种症状包括但不限于眼睛干涩、疲劳、酸痛、视力模糊、头痛、颈痛等。目害是一种常见的现代病，随着人们对电子产品使用的增多，目害的发病率也在不断上升。

目害的原因

目害的原因主要与以下因素有关：

1. 长时间盯着电子屏幕

眼睛长时间注视电子屏幕会使眼睛肌肉过度紧张，导致眼睛疲劳，从而引起目害。

2. 书写、阅读等近距离活动

长时间进行近距离的书写、阅读等活动会使眼睛长期处于紧张状态，导致眼睛疲劳，从而引起目害。

3. 光线、环境等因素

过于明亮或过于昏暗的光线环境会影响眼睛的正常功能，引起眼睛不适，进而引起目害。

预防和治疗目害

1. 注意用眼卫生

保持充足的睡眠，避免眼睛过度疲劳。同时，要经常眨眼，或暂时离开屏幕或书桌，进行适当的眼部休息。

2. 保持良好的用眼环境

光线要充足但不要过于刺眼，同时要保持室内空气流通，以减少对眼睛的刺激。

3. 眼保健操

进行一些简单的眼保健操，可以缓解眼睛疲劳，舒缓眼部肌肉，有效预防和治疗目害。

总之，预防目害需要我们在日常生活中注意保持良好的用眼习惯，合理安排工作、学习和休息时间，保护好我们宝贵的眼睛健康。