七天暴瘦十斤的狠方法教你一招一周瘦十斤的狠方法少吃多动你们根本坚持不了节食的后果就是越减越肥还有各种减肥产品都是不靠谱的最终用健康换来的都是严重反弹。如果你想彻底瘦下来不再反弹给你这个方法控制饮食少吃主食多吃肉比如鸡胸肉、鸡腿肉、鸭肉、虾、深海鱼、牛腱子肉。吃饭的时候先吃蔬菜再吃蛋白质一定不能吃撑了吃个八分饱就可以了。然后每隔一周可以多吃一些碳水我们可以吃一些米饭、水饺、红薯、香蕉、桃、大枣这些食

想要短时间内狠狠地减肥，但是节食和减肥产品都不靠谱？那么，今天给你一个科学有效的方法，只要坚持，一周瘦十斤也不是问题！首先，控制饮食，少吃主食，多吃肉类，比如鸡胸肉、鸡腿肉、鸭肉、虾、深海鱼、牛腱子肉等。饭前先吃蔬菜，再吃蛋白质，吃饱八分即可。每周可以适量地吃些碳水化合物，比如米饭、水饺、红薯、香蕉、桃、大枣等。同时，每天喝足2000毫升的水，晚上11点前睡觉。这样坚持下去，你会惊喜地发现自己瘦了很多！如果还是不见效，可能是你属于肥胖的体质，需要对肥胖症型进行辨证，找到适合自己的解决方案。不知道怎么判断自己的肥胖症型？和我说说吧，我会帮你分析！