经常失眠如何治疗

经常失眠的治疗方法包括以下几个方面：

1. 调整睡眠环境：保持安静、舒适、减少噪音和光线等刺激，保持房间通风，适当调节温度。

2. 建立健康的睡眠习惯：尽量保持规律的睡眠时间，避免在睡前过度兴奋、饮食过多或饮酒等刺激性行为，睡前可以进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等。

3. 使用药物：可以使用一些非处方药物，如安眠药、镇静剂等，但需遵医嘱使用，不要长期使用或滥用。

4. 心理治疗：可以采用认知行为疗法、催眠疗法等心理治疗方法，帮助改变不良的睡眠习惯和负面情绪。

5. 中医治疗：可以采用中药、针灸、按摩等中医治疗方法，调节身体内部环境，促进睡眠质量。

总之，经常失眠需要综合治疗，采用多种方法相结合，才能达到较好的治疗效果。同时，要注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度疲劳和压力，保持身心健康。