我现在5km的成绩是23分钟左右应该怎样训练进步到21分钟？

为了提高你的5km成绩，你可以尝试以下训练方法：

1.增加跑步的频率和距离：增加每周的跑步次数和跑步总距离，逐渐增加你的耐力和速度。

2.进行间歇训练：在跑步过程中，定期进行间歇训练，这可以提高你的耐力和速度。

3.进行重复训练：在跑步过程中，进行重复训练，这可以帮助你提高你的速度和耐力。

4.进行爬坡训练：在跑步过程中，选择一些坡道进行训练，这可以增加你的力量和速度。

5.进行交替训练：在跑步过程中，交替进行快速跑步和慢跑，这可以提高你的速度和耐力。

总之，要提高你的5km成绩，你需要定期进行训练，逐渐增加你的跑步强度和距离，并且要注意饮食和休息，以保持身体的健康和稳定。