放下婚外情的真正方法，

放下婚外情的真正方法可以从多个不同维度来回答：

自我反思：首先，需要反思自己的行为和想法，认识到婚外情的危害和无意义，明确自己的责任和错处，以及对伴侣和家庭造成的伤害。这样可以帮助自己认清问题的严重性，从而更加决心放下婚外情。
找到支持：在放下婚外情的过程中，找到亲人、朋友或心理咨询师等支持者，可以提供情感上的支持和帮助，帮助自己更好地处理情绪和思维，减轻心理上的负担。
恢复信任：如果想要继续维系婚姻关系，需要恢复伴侣的信任。这需要自己诚实地面对自己的行为，承认错误，并采取积极的行动来弥补伴侣受到的伤害，建立起新的信任关系。
改变生活方式：改变生活方式可以帮助自己逐渐摆脱婚外情的影响。例如，可以尝试新的爱好、学习新的技能、去新的地方旅行等，丰富自己的生活，减少闲暇时间和机会，从而减少婚外情的发生。
接受后果：放下婚外情的过程可能会带来痛苦和后果，需要接受这些后果，并对自己的行为负责。这样可以帮助自己更好地处理情绪和思维，从而更好地走出婚外情的阴影。

总之，放下婚外情需要勇气和决心，需要从多个维度入手，包括自我反思、找到支持、恢复信任、改变生活方式和接受后果等方面，才能逐渐走出阴影，重新开始新的生活。