我现在平时锻炼跑步的距离是5千米34分钟。想提高自己的跑步水平达到1小时10千米我需要怎么安排锻炼？

要达到1小时10千米的目标，您需要逐步增加您的跑步距离和速度。以下是一些锻炼建议：

增加跑步距离：逐步增加您的跑步距离，每周增加10%的距离。例如，第一周跑5.5千米，第二周跑6千米，以此类推，逐渐增加到目标距离。
提高跑步速度：进行间歇性训练，例如跑步时加速1分钟，然后减速1分钟，以此类推。这种训练可以提高您的心肺功能和耐力。您还可以进行阶梯训练，例如跑10分钟，然后慢跑1分钟，再跑10分钟，慢跑1分钟，以此类推。
合理安排休息：跑步是一项高强度的运动，需要给身体充分的休息时间。建议每周至少休息一天，让身体恢复和修复。
坚持饮食健康：饮食对跑步训练有很大影响。建议多吃蔬菜水果、瘦肉和全谷类食物，避免高脂肪和高糖食物。
记录训练成果：通过记录您的跑步距离、时间和速度，可以帮助您了解自己的进步和调整训练计划。