养神经吃维生素b几，

养神经是现代人们日常生活中比较重要的一个问题，而维生素B群是维护神经健康的一种重要营养素。下面从不同维度回答这个问题。

生理维度：维生素B群是维护神经系统健康的必需物质，其中维生素B1、B2、B6、B12等是重要的营养素。维生素B1参与神经系统的传导、调节神经系统的功能，缺乏时可导致神经系统疾病，如脑炎、神经系统炎症等。维生素B2可以调节神经系统的功能，缺乏时会导致神经系统发生病变，如头痛、眼疲劳、失眠等。维生素B6可以增强神经系统对应激反应的能力，缺乏时可导致神经系统病变，如抽搐、失眠等。维生素B12可以维护神经系统的正常功能，缺乏时可导致神经系统病变，如多发性神经病、周围神经病等。

心理维度：缺乏维生素B群会影响神经系统的健康，导致心理问题的出现，如情绪不稳、焦虑、抑郁等。因此，摄入足够的维生素B群可以维护神经系统的健康，促进心理健康。

饮食维度：补充维生素B群可以通过饮食和补充剂两种方式进行。维生素B1主要存在于糙米、燕麦、豆类等食物中；维生素B2主要存在于牛奶、杏仁、肉类等食物中；维生素B6主要存在于鸡蛋、鱼类、坚果等食物中；维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、蛋类、乳制品等。此外，维生素B群也可以通过口服维生素B群复合片等补充剂进行补充。

总体来说，维生素B群是维护神经系统健康的重要营养素，在日常饮食中应注意摄入足够的维生素B群，以保证神经系统的正常功能。同时，对于特殊人群，如长期饮食单调、素食者、老年人等，可以适当补充维生素B群复合片等补充剂。