1200大卡具体到三餐，

根据每日所需卡路里摄入量，一个人需要摄入大约1200大卡来维持身体的正常运转。这个数值虽然相对较低，但是如何合理地分配这些卡路里对于我们的健康和体态都有着很大的影响。下面就从不同的维度来回答如何合理分配这1200大卡到三餐中。

1. 营养均衡

在摄入1200大卡的前提下，我们需要确保每一餐都能够摄入到足够的营养素。比如，我们需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪来支持身体的正常运转。因此，我们可以将每餐的卡路里分配为：早餐400大卡、午餐500大卡、晚餐300大卡。早餐可以选择一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，比如鸡蛋、全麦面包、牛奶等；午餐可以摄入一些蔬菜、肉类和谷类食品，比如鸡肉、糙米饭、青菜等；晚餐可以选择一些比较轻食的食物，比如蔬菜沙拉、烤鱼等。

2. 以低GI食品为主

GI值是食物中的碳水化合物被转化为葡萄糖的速度的指标。低GI食品会使血糖水平较为稳定，有利于控制体重和血糖。因此，我们可以将每餐的卡路里分配为：早餐400大卡、午餐350大卡、晚餐450大卡。早餐可以选择一些低GI的食品，比如燕麦粥、水煮蛋、柿子椒等；午餐可以选择一些低GI的谷类食品，比如糙米饭、全麦面包等；晚餐可以选择一些富含蔬菜和蛋白质的食品，比如蒸鱼、炒时蔬等。

3. 控制碳水化合物的摄入量

碳水化合物是我们每天必须要摄入的营养素，但是如果摄入过多会导致身体的脂肪堆积。因此，我们可以将每餐的卡路里分配为：早餐300大卡、午餐400大卡、晚餐500大卡。早餐可以选择一些低GI的食品，比如水煮鸡蛋、燕麦粥等，同时控制碳水化合物的摄入量；午餐可以选择一些富含蛋白质的食品，比如鸡胸肉、牛肉等，同时搭配一些蔬菜和谷类食品；晚餐可以选择一些低脂肪、低碳水化合物的食品，比如酸奶、蔬菜沙拉等。

总之，针对1200大卡的摄入量，我们需要根据自己的身体状况和饮食偏好来制定合理的饮食计划，保证每餐摄入到足够的营养素，同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量，以达到健康的目标。