心态不会过于极端如何的变化

以下是一些建议：

1. 认识到情绪变化是正常的，不要对自己过于苛求。

2. 学会观察自己的情绪，了解自己的情绪模式和触发因素。

3. 学会调节自己的情绪，例如通过深呼吸、冥想、运动等方式来放松自己。

4. 保持积极的态度，学会寻找事物中的积极方面，避免过度关注负面情绪。

5. 建立良好的社交网络，与家人、朋友、同事等交流，分享自己的情绪和感受。

6. 寻求专业帮助，如果情绪变化过于剧烈或持续时间过长，应该寻求专业心理咨询或治疗。