早餐怎么搭配？

早餐应该包括一定量的碳水化合物、蛋白质和脂肪来提供能量和营养。以下是一些早餐搭配的建议：

1. 燕麦粥 + 水果 + 坚果：燕麦粥提供碳水化合物和纤维素，水果提供维生素和矿物质，坚果提供健康脂肪和蛋白质。

2. 鸡蛋 + 全麦面包 + 蔬菜：鸡蛋提供蛋白质和脂肪，全麦面包提供碳水化合物和纤维素，蔬菜提供维生素和矿物质。

3. 酸奶 + 燕麦片 + 水果：酸奶提供蛋白质和钙，燕麦片提供碳水化合物和纤维素，水果提供维生素和矿物质。

4. 全麦面包 + 坚果酱 + 水果：全麦面包提供碳水化合物和纤维素，坚果酱提供健康脂肪和蛋白质，水果提供维生素和矿物质。

5. 烤鸡肉 + 烤蔬菜 + 全麦面包：烤鸡肉提供蛋白质和少量脂肪，烤蔬菜提供维生素和矿物质，全麦面包提供碳水化合物和纤维素。