上舞台不紧张的诀窍，

上台不紧张的诀窍有很多，以下是不同维度的回答：

1. 心理维度：对自己充满自信

上台不紧张的一个重要诀窍是对自己充满自信。自信是源于对自己的认可和信任，是对自己能力的肯定。如果你相信自己有能力完成这个任务，那么就会减少紧张的情绪。你可以通过自我鼓励、重复练习、积累经验等方式来提高自信心。

2. 身体维度：做好身体准备

身体的状态对紧张程度有很大的影响。如果身体处于放松状态，那么紧张的情绪就会减轻。因此，做好身体准备是上台不紧张的另一个关键。你可以通过深呼吸、放松肌肉、伸展身体等方式来放松身体。

3. 技能维度：多次练习

技能是上台表现的基础。只有掌握了足够的技能，才能在台上表现自如。因此，多次练习是上台不紧张的必要条件。你可以在家里练习、请朋友评估、参加表演比赛等方式来提高自己的技能水平。

4. 知识维度：了解自己要表达的内容

了解自己要表达的内容是上台不紧张的另一个关键。如果你对自己要表达的内容了解得越多，那么在台上就会更加自信。你可以通过阅读、研究、了解听众需求等方式来增加自己的知识储备。

5. 情感维度：积极面对紧张情绪

即使你做了足够的准备，上台还是会面临一定的紧张情绪。在这种情况下，积极面对紧张情绪是上台不紧张的必要条件。你可以通过正面思考、自我放松、寻求支持等方式来控制紧张情绪。