• 日期: 2028-08-01
  • 标签: 健康养生

周一： 早餐：燕麦片配水果，蛋白质奶昔 午餐：鸡胸肉沙拉，全麦面包 晚餐：三文鱼，蒸青菜，糙米饭

周二： 早餐：全麦面包，水煮蛋，花生酱 午餐：鸡肉卷饼，生菜沙拉 晚餐：烤鸡胸肉，烤蔬菜，糙米饭

周三： 早餐：燕麦片配水果，蛋白质奶昔 午餐：烤鸡胸肉沙拉，全麦面包 晚餐：烤三文鱼，蒸青菜，糙米饭

周四： 早餐：全麦面包，水煮蛋，花生酱 午餐：鸡肉卷饼，生菜沙拉 晚餐：烤鸡胸肉，烤蔬菜，糙米饭

周五： 早餐：燕麦片配水果，蛋白质奶昔 午餐：鸡胸肉沙拉，全麦面包 晚餐：三文鱼，蒸青菜，糙米饭

周六： 早餐：全麦面包，水煮蛋，花生酱 午餐：鸡肉卷饼，生菜沙拉 晚餐：烤鸡胸肉，烤蔬菜，糙米饭

周日： 早餐：燕麦片配水果，蛋白质奶昔 午餐：鸡胸肉沙拉，全麦面包 晚餐：三文鱼，蒸青菜，糙米饭

给我一个一星期健康饮食清单

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