大家在减肥期间的主食我建议是粗细搭配这个比例呢可以是70的粗粮30的细粮也可以是各一半一半但是这个具体的比例的话要看个人的实际情况去调整就比如说有的人她就爱吃粗粮但是有的人她粗粮吃多了就容易胃不舒服那你也不能让人家强吃是不是？然后女性朋友的话需要你们特别注意一下哈对没错你们又被针对了你们任何饮食习惯的改变最好都一点点的来循序渐进的因为可能很多女生的话她养尊处优惯了你突然一下子直接全给人上粗茶淡饭她

在减肥期间，建议粗细搭配主食，比例可以是70%的粗粮和30%的细粮，或者各一半一半。但具体的比例需要根据个人实际情况调整，比如有些人喜欢吃粗粮，但有些人吃多了可能会胃不舒服。女性朋友需要特别注意，饮食习惯的改变最好逐步进行，因为身体突然接受不了大的改变，可能会导致生理期紊乱等问题。就像宫斗剧里的妃子级别一样，要一步步降低，而不是直接打入冷宫，否则可能会疯掉。我是大爽子，每天晚上直播间免费教你减肥，想学的点赞关注吧。