看完这期如果你瘦不下来随时回来喷我想要彻底减下来不反弹一定要认真看完不仅会颠覆你对长胖的固有认知还会帮助你理解到底怎么科学减肥。这个视频主要解决三个问题你对减肥观念的误解怎么控制饮食？我带明星减肥是怎么吃的？你之所以减不下去肥其实是因为营养不良。几乎所有人都对胖有一种误解觉得我就是吃太多吃太好营养过剩了。但事实恰恰相反你胖确实是热量超标但你的身体大概率会缺乏好几种营养素虚弱到甚至连分解脂肪的原料都

这期视频主要解决了三个问题：减肥观念的误解、如何控制饮食，以及营养不良对减肥的影响。很多人认为胖是因为吃多了，但其实是因为营养不良导致身体无法分解脂肪。为了彻底减肥不反弹，要注意食物的能量密度和营养密度，避免摄入过多的油和糖等高能量密度食物，选择营养密度高的食物，如蔬菜和瘦肉。可以随意选择自己喜欢的食物，但要注意搭配和计算热量。跟着这位明星减肥教练的食谱和方法，可以让你在半个月内看到明显的减肥效果。