500克米饭热量：白米饭、糙米饭热量参考

500克米饭的热量取决于米饭的种类和烹饪方法，以下是一些常见米饭的热量参考值：

白米饭：大约每100克白米饭含有130-150千卡的热量。因此，500克白米饭的热量大约在650-750千卡之间。
糙米饭：糙米饭相对于白米饭更为坚硬和粗糙，所以比白米饭含有更多膳食纤维。大约每100克糙米饭含有110-130千卡的热量。因此，500克糙米饭的热量大约在550-650千卡之间。

需要注意的是，这只是一个大致的估算，米饭的热量会受到品种、种植和烹饪方法等因素的影响。另外，米饭的热量也会受到配料和调料的影响，如油、蔬菜、肉类等。如果你想要更准确的热量数值，可以参考特定品牌或食材的营养标签，或者使用专业的食物热量计算工具。