减脂期脂肪应该怎么吃？如果你想掉秤快一点今天这条干货一定要记住并且运用起来我相信所有刚开始减肥的人一提到脂肪不虚的你们是不是都感觉吃油就等于长脂肪不吃油就以为自己在减脂了？如果真的这么简单就不会有这么多的人减肥失败了。分为三点来把脂肪给大家讲明白。视频很长但是很干货大家一定要点赞收藏因为减肥为什么要吃脂肪？脂肪可以帮助我们吸收一些脂溶性的膳食纤维比如维生素Adek改善视力、抗衰老、促进骨骼生长、抗

减肥期间，你是否想要快速减掉体重？但是，你是否认为吃脂肪会让你更胖？其实不然！ 吃脂肪对于减肥来说是非常重要的。为什么呢？脂肪可以帮助我们吸收一些脂溶性的膳食纤维，比如维生素A、D、E、K，改善视力、抗衰老、促进骨骼生长、抗癌、抗氧化。这些维生素都是溶于脂肪的，必须有脂肪参与才能有效吸收。缺乏这些维生素会导致皮肤松弛、暗黄、干燥，甚至掉头发。女生脂肪摄入不足会导致生理周期紊乱，大姨妈出走。脂肪在肠胃中起到一个润滑的作用，不吃脂肪就等于便秘。

怎么选择脂肪有利于减脂？脂肪有三种，不饱和脂肪、饱和脂肪、反式脂肪。减脂期间，我们应该选择有利于我们瘦身的好脂肪，也就是肝部饱和脂肪和多不饱和脂肪。肝部饱和脂肪可以促进你腹部的燃烧，增加饱腹感，抗氧化。多不饱和脂肪分为欧米伽三、欧米伽六、欧米伽九，人体无法合成，必须从食物中获取，尤其是欧米伽三油脂，对代谢很重要，人体也很容易缺乏。欧米伽三油脂是最强的血液清洁工，清理血液中的毒素、垃圾，降血脂降血糖，促进你脂肪的燃烧，防止你的肌肉分解，抗炎。每周吃两次左右的深海鱼类来补充欧米伽三油脂，或者你可以直接补充鱼油补剂。

适量摄入饱和脂肪是我们必须摄入的，但是不能摄入过多，因为饱和脂肪摄入过多会导致胆固醇升高，引起心脏病、高血压。尽量不摄入反式脂肪，因为这些反式脂肪对身体百害而无一利，促进肌肉分解，加速皮肤衰老。

减脂期间每公斤体重每日摄入0.5到一克左右的脂肪，保证身体正常生理功能和健康。所以，不要害怕脂肪，要吃对脂肪。吃好脂肪可以帮助你更快地减肥，而且对身体也有好处