上班族怎么减肥建议你先点赞收藏要不然划走了可能就找不着我了。关于上班族大家可能最关注的就是三餐该如何吃的问题因为很多人可能要去吃堂要去点外卖所以我直接给三餐的建议首先早餐你一定要吃早上你可以去吃点杂粮类的食物就像玉米啊红薯啊紫薯啊无糖燕麦片全麦面包等等然后可以再加一个水煮鸡蛋再加一杯纯奶或者是无糖豆浆就差不多了喜欢的话呢可以在奶里面去加点无糖的黑咖啡。然后就是中午哈不管你是吃食堂还是点外卖你一一定

！你是上班族，想要减肥，但又不知道怎么开始吗？别担心，我来给你一些实用的建议！首先，早餐一定要吃，可以选择杂粮类食物，加上一个水煮鸡蛋和一杯无糖豆浆或纯奶。中午，无论是食堂还是外卖，要注意营养均衡原则，适量吃肉和蔬菜，烹饪方式以清炒、凉拌、炖为主。晚上食量适当减少，多加蔬菜和肉的量，不宜超过八点吃。注意多喝水，每公斤体重喝30到40毫升水。最后，不要急于求成，好好吃饭，适当运动，耐心减肥才是王道。记得关注大帅带你学会生活化减脂，点赞收藏不迷路哦！