维生素b6退黑素吃了做噩梦

维生素B6是一种重要的维生素，它对人体的许多方面有着重要的影响，包括神经系统、免疫系统、心血管系统等等。但是，有人在服用维生素B6的过程中发现，自己出现了做噩梦的情况，这是为什么呢？

首先，我们需要了解一下维生素B6的作用。维生素B6可以促进脑内神经递质的合成，从而对神经系统有着重要的影响。同时，维生素B6还可以促进黑色素的合成，这是一种影响肤色的物质。因此，有些人认为，维生素B6可以有助于调节肤色，甚至可以退黑素。

然而，实际上，维生素B6并不能直接影响黑色素的合成。相反，如果你摄入过多的维生素B6，反而可能会对神经系统产生负面影响，导致做噩梦等情况的发生。

这是因为，维生素B6在体内的代谢需要依赖于一种叫做5-羟色胺的物质。如果摄入过多的维生素B6，就会使得5-羟色胺的水平升高，从而对神经系统产生影响，包括引起做噩梦等情况。

因此，如果你发现在服用维生素B6的过程中出现了做噩梦等情况，就应该考虑减少维生素B6的摄入量。一般来说，成年人每天需要的维生素B6量为1.3毫克，如果你已经摄入了超过这个量，就需要注意了。

总之，维生素B6是一种重要的维生素，但是摄入过量会对神经系统产生负面影响，导致做噩梦等情况的发生。因此，在服用维生素B6的过程中，需要注意适量摄入，以免出现不良反应。