减肥食谱一周不重复中餐便宜

且营养丰富，以下是一周减肥食谱，每天都不重复：

周一： 早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：炒青菜、水煮鱼、米饭 晚餐：清蒸鲈鱼、蔬菜沙拉、糙米饭

周二： 早餐：豆浆、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：鸡肉沙拉、糙米饭 晚餐：炒蔬菜、煮虾、米饭

周三： 早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：炒青菜、水煮鱼、米饭 晚餐：清蒸鸡胸肉、蔬菜沙拉、糙米饭

周四： 早餐：豆浆、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：炒蔬菜、煮虾、米饭 晚餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、糙米饭

周五： 早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：炒青菜、水煮鱼、米饭 晚餐：煮鸡胸肉、蔬菜沙拉、糙米饭

周六： 早餐：豆浆、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：炒蔬菜、煮虾、米饭 晚餐：清蒸鱼、蔬菜沙拉、糙米饭

周日： 早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：炒青菜、水煮鱼、米饭 晚餐：炒蔬菜、煮虾、糙米饭

以上减肥食谱中，每天都有蛋白质、蔬菜和水果，糙米饭也是低热量的选择。同时，每天的菜品都不重复，能够保证营养均衡，让减肥不再单调。