减肥食谱一周不重复中餐

星期一： 早餐：燕麦粥、水煮蛋、蔬菜沙拉 午餐：鸡胸肉炒蔬菜、糙米饭、绿豆汤 晚餐：清蒸鲈鱼、蒸菜、紫菜汤

星期二： 早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉 午餐：鸡肉蒸蛋、糙米饭、蔬菜汤 晚餐：炒虾仁、蒸菜、鸡蛋汤

星期三： 早餐：全麦面包、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：糙米粥、炒鸡肉、蔬菜汤 晚餐：烤鸡胸肉、蒸菜、紫菜汤

星期四： 早餐：燕麦粥、水煮蛋、蔬菜沙拉 午餐：鱼香茄子、糙米饭、蔬菜汤 晚餐：烤鸡翅、蒸菜、鸡蛋汤

星期五： 早餐：全麦面包、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：酸菜鱼、糙米饭、蔬菜汤 晚餐：煎牛排、蒸菜、紫菜汤

星期六： 早餐：燕麦粥、水煮蛋、蔬菜沙拉 午餐：炒饭、炒蔬菜、鸡蛋汤 晚餐：红烧肉、蒸菜、紫菜汤

星期日： 早餐：全麦面包、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：糙米粥、炒蔬菜、蔬菜汤 晚餐：清蒸鲈鱼、蒸菜、鸡蛋汤