我是一名临近中考的学生在每周的周二周四傍晚六点三十分和周末的十点都有两个小时的补习课程平日在六点左右回家请给予我一份能够保证生理休息和补课时间不被占用且能够科学复习条件下一周的规划作息表

下面是一份针对你的作息规划表：

周一：

• 6:30am 起床，完成早餐和洗漱
• 7:30am 出门上学，上午上课
• 12:00pm 午餐时间，可以吃些轻便的食物
• 1:00pm 下午上课，放学后回家
• 6:00pm 晚餐时间，吃些健康的食物
• 7:00pm 开始完成课外作业和复习
• 9:30pm 放下书本，准备睡觉

周二、周四：

• 6:30am 起床，完成早餐和洗漱
• 7:30am 出门上学，上午上课
• 12:00pm 午餐时间，可以吃些轻便的食物
• 1:00pm 下午上课，放学后回家休息
• 5:30pm 出门去补习班
• 8:00pm 结束补习，回家休息
• 9:30pm 开始完成课外作业和复习
• 11:00pm 放下书本，准备睡觉

周三：

• 6:30am 起床，完成早餐和洗漱
• 7:30am 出门上学，上午上课
• 12:00pm 午餐时间，可以吃些轻便的食物
• 1:00pm 下午上课，放学后回家休息
• 4:00pm 开始完成课外作业和复习
• 6:00pm 晚餐时间，吃些健康的食物
• 7:00pm 进行一些轻松的运动或者爱好活动
• 9:30pm 放下书本，准备睡觉

周五：

• 6:30am 起床，完成早餐和洗漱
• 7:30am 出门上学，上午上课
• 12:00pm 午餐时间，可以吃些轻便的食物
• 1:00pm 下午上课，放学后回家休息
• 4:00pm 开始完成课外作业和复习
• 6:00pm 晚餐时间，吃些健康的食物
• 7:00pm 进行一些轻松的运动或者爱好活动
• 9:30pm 放下书本，准备睡觉

周六：

• 10:00am 起床，完成早餐和洗漱
• 11:00am 进行一些轻松的运动或者爱好活动
• 12:00pm 午餐时间，可以吃些轻便的食物
• 1:00pm 开始完成课外作业和复习
• 5:00pm 出门去补习班
• 7:30pm 结束补习，回家休息
• 9:30pm 开始完成课外作业和复习
• 11:00pm 放下书本，准备睡觉

周日：

• 10:00am 起床，完成早餐和洗漱
• 11:00am 进行一些轻松的运动或者爱好活动
• 12:00pm 午餐时间，可以吃些轻便的食物
• 1:00pm 开始完成课外作业和复习
• 5:00pm 去参加一些兴趣班或者社团活动
• 8:00pm 回家休息
• 9:30pm 开始完成课外作业和复习
• 11:00pm 放下书本，准备睡觉

这份作息规划表可以让你在保证充足休息的同时，合理安排学习时间，从而达到更好的复习效果。当然，你也可以根据自己的实际情况进行适当调整。祝你考试顺利