我从150斤减到95斤只用了五个多月的时间到现在半年多了都没有反弹。我用我减了55斤的经验总结了提高代谢养成易瘦体质的六个关键记住这几点你也可以彻底瘦下来不反弹。第一多吃高密度的动物蛋白每天吃够你体重公斤数的一到15倍。蛋白质含量越高食物热效应就越高额外消耗的卡路里就越多。蛋白质是你身体肌肉的原材料肌肉含量越高代谢就越高体脂率自然也降得越快。第二不可过低的碳水选择这些优质碳水建议每天摄入体重公斤数

“我短短五个月减掉了55斤，现在已经半年多了，体重始终没有反弹。想知道我的减肥秘诀吗？！六个关键诀窍，让你的代谢提高，养成易瘦体质。第一，多吃高蛋白动物食品，让你的食物热效应更高，卡路里消耗更多。第二，选择优质碳水，保护你的蛋白质不流失。第三，摄入足够的优质脂肪，避免内分泌失调。第四，规律三餐，尤其是要吃丰盛的早餐。第五，保证足够的饮水量，喝咖啡和绿茶可以提高代谢效果。第六，保持良好心情，不要熬夜。这六个关键点，让你轻松瘦身，记得点赞收藏哦！”