将以下内容整理成笔记语言流畅言简意赅。然后呢看看对手看看看对手画因为有些时候呢我下去的话呢也会很紧张啊就是脸都会发红包包括我曾经最紧张的一次下棋的时候手手手但是呢？嗯就是你看一看对手之后呢你就会好一点啊因为你想啊对于你和你的对手来说其实这是同一盘比赛对不对啊？如果你都觉得紧张了那么你想想他是不是也紧张了嗯嗯？高慧吧嗯对吧啊你俩下一盘时间你一紧张她也紧张得大家都紧张你有什么好怕的是不是啊？可能你会觉

学习围棋的方法和心态

1. 观察对手和对手的棋局，可以减缓紧张情绪，因为对手也可能会紧张。

2. 不要过于在意比赛的结果，更应该关注自己平时的学习成果，只要正常发挥就好。

3. 紧张情绪是正常的，不要让它影响自己的发挥。

4. 每个人都有情绪问题，包括紧张、焦虑等，这是正常的。

5. 学习棋局分析的方法，可以找到自己的问题所在，以便更好的提高自己的棋艺。

6. 学习围棋要注意心态，不要过于在意自己的年龄或身高等因素，而是要发挥自己的优势，找到对手的弱点，并给予打击。