别午睡习惯需要多长时间？

别午睡习惯的养成时间因人而异，一般需要至少21天的坚持。在这段时间内，要尽量保持每天午睡的时间、地点和环境的一致性，让身体逐渐适应午睡的节奏和规律。同时，也要注意控制晚上的睡眠时间，避免影响到白天的午睡效果。最后，养成午睡习惯后，要坚持并且合理安排午睡时间，不要因睡得过多而导致晚上睡不好。

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