吃撑了怎么快速消食、消除饱腹感？

以下是几个方法可以帮助你快速消食和消除饱腹感：

1. 喝水：喝一些温水、柠檬水或者茶可以帮助加速肠胃蠕动，促进消化。同时，水还可以填充肚子，减少饱腹感。

2. 适量运动：适量的运动可以帮助加快新陈代谢，促进消化。可以尝试简单的散步或者做一些轻微的伸展运动。

3. 吃一些消食食物：一些消食食物，如生姜、柠檬、酸奶等，可以帮助加速消化和减少饱腹感。

4. 避免进食过多：下次进食时，尽量控制食量，避免吃撑了。

5. 放松心情：焦虑和紧张会影响肠胃消化功能。放松心情，减少压力可以帮助消化系统正常运转。