Translate to chineseIt is important to remain as healthy as you can The human body is designed to be constantly on the move as we have evolved from hunter-gatherers This means that our bodies are able

保持健康非常重要。人类身体是设计为不断运动的，因为我们从狩猎采集者进化而来。这意味着当我们休息时，我们的身体能够很好地储存能量，为我们下一次马拉松跑步做准备（早期人类经常这样做）。因此，当你坐下来时，你的身体认为它很快就会跑马拉松，所以它会尽可能地储存能量。如果你从来没有跑过那个马拉松，它将继续储存能量，并逐渐使你变得越来越不健康。在这个活动中，我们将探讨如何与你的身体合作，让它保持健康，不让它伤害自己（因为我们不是所有人都会跑马拉松——这太难了）。

我们的身体在呼吸过程中释放能量。呼吸是一种化学反应，利用呼吸得到的氧气和食物中的葡萄糖。这个化学反应的产物是二氧化碳和水，我们的身体将它们排出。这是呼吸的化学方程式：

葡萄糖 + 氧气 → 二氧化碳 + 水（+ 能量）

使用氧气进行呼吸被称为有氧呼吸，但它也可以在没有氧气的情况下进行，这种情况下称为无氧呼吸。你可以通过肌肉疼痛来判断你的身体是否进入了无氧呼吸，因为你的肌肉产生了乳酸，第二天会感到疼痛。

对我们的健康和长寿非常重要的是保持健康的生活方式，尽可能多地进行运动。运动结合均衡的饮食，以及不吸烟或过量饮酒，可以确保我们的血压保持正常，并降低患病的概率。成年人的正常血压水平为收缩压110-125mmHg（心脏产生的最大压力）和舒张压60-70（心跳之间的血压）。

均衡的饮食包括各种食物，但盐、糖和脂肪要少一些。下面的金字塔显示了不同类型的食物以及我们应该吃多少。认真研究它，因为许多问题将基于它。

红肉、鸡肉、鱼以及豆类（豆、扁豆、鹰嘴豆）提供生长和修复所需的蛋白质。米饭、面包和面条提供能量所需的碳水化合物。水果和蔬菜提供维生素和矿物质。值得注意的是，谷物、水果和蔬菜中的纤维质对于健康的消化系统非常重要，水则占据了我们身体的大部分