维生素C对人体有哪些好处？哪些食物维生素C含量较高

维生素C对人体有以下好处：

1. 帮助产生胶原蛋白，有助于保持皮肤、骨骼和牙齿的健康。

2. 作为一种抗氧化剂，能够帮助减少自由基对身体的损害。

3. 参与免疫系统的功能，有助于预防感染和疾病。

4. 有助于吸收铁质，防止缺铁性贫血。

5. 有助于减轻疲劳和压力，增强身体的抵抗力。

以下是一些维生素C含量较高的食物：

1. 柑橘类水果，如柠檬、橙、柚子等。

2. 红辣椒、绿辣椒、甜椒等辣椒类蔬菜。

3. 番茄、草莓、蓝莓、猕猴桃、香蕉等水果。

4. 蔬菜，如菠菜、花椰菜、西兰花、土豆、豌豆等。

5. 果汁，如橙汁、番茄汁、菠萝汁等。