骨子里的消极与自卑怎么办

承认自己的情绪：首先要承认自己的消极和自卑情绪，不要试图掩盖或忽略它们。认真分析自己的情绪，找出导致这些情绪的原因。

接受自己的缺点：每个人都有自己的优点和缺点，接受自己的缺点并不代表放弃改变自己的机会，而是为了更好地认知自己，从而更好地成长。

培养自信：要有信心，相信自己能够克服困难并取得成功。可以通过自我肯定、积极思考和行动来提高自信心。

寻求帮助：如果自己的消极和自卑情绪无法自我调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助，或者与亲友分享自己的情绪。

培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，可以让自己更加快乐和自信。通过学习新技能和认识新朋友，可以增强自己的自信和信心。

健康生活方式：保持健康的生活方式，如健康饮食、充足睡眠和适当运动，可以帮助减轻自卑和消极情绪。