肘部外张：肘部向外张开会导致肩部承受过重压力容易造成肩部受伤。 纠正方法：在下落时肘部应尽量贴近身体保持肘部与身体成45度角即可。 下落过快：下落过快会导致肌肉失去收缩状态降低卧推效果。 纠正方法：下落应缓慢进行保持肌肉一直处于收缩状态。 杠铃偏移：杠铃偏移会导致肌肉不平衡容易造成伤害。 纠正方法：在下落时杠铃应垂直于胸部保持平衡状态。 抬头抬臀：抬头抬臀会导致背部承受过重压力容易造成脊椎受

肘部外张是卧推中常见的错误动作，它会导致肩部承受过重压力，容易造成肩部受伤。正确的做法是在下落时，肘部应尽量贴近身体，保持肘部与身体成45度角即可。这样可以减轻肩部的压力，提高卧推的效果。

下落过快也是卧推中常见的错误动作，它会导致肌肉失去收缩状态，降低卧推效果。正确的做法是下落应缓慢进行，保持肌肉一直处于收缩状态。这样可以让肌肉得到更好的刺激，提高卧推的效果。

杠铃偏移也是卧推中常见的错误动作，它会导致肌肉不平衡，容易造成伤害。正确的做法是在下落时，杠铃应垂直于胸部，保持平衡状态。这样可以让肌肉得到更好的刺激，提高卧推的效果。

抬头抬臀是卧推中常见的错误动作，它会导致背部承受过重压力，容易造成脊椎受伤。正确的做法是在卧推时，保持头部和臀部与地面平行状态。这样可以减轻背部的压力，提高卧推的效果。同时，还可以让肌肉得到更好的刺激，提高卧推的效果。