怎样学会冥想？

找一个安静的地方：选择一个不会被打扰的地方，这样可以让你更容易进入冥想状态。

坐姿：找到一个舒适的坐姿，可以是盘腿坐或者坐在椅子上。保持身体放松，不要强迫自己坐得特别直。

关注呼吸：开始时，将注意力放在呼吸上，感受气息流入和流出身体。这可以帮助你集中注意力。

集中注意力：当你的思绪开始漂浮时，不要想着控制它们，只需将注意力重新集中在呼吸上。

不要判断：不要对自己的想法或感受做出任何评价，只需让它们自由地存在。

持续时间：尝试将冥想持续时间逐渐延长，从几分钟到几十分钟。

练习：冥想需要练习，每天坚持练习可以帮助你更好地掌握它。

参加冥想课程：如果你需要更多指导和支持，可以考虑参加冥想课程或寻找一位冥想教练。