你是一个资深健身教练现在你要为一个身高174体重70kg的男子指定一份健康的饮食计划让他一个月从70到65kg

首先，要让这位男子减掉5kg体重需要在饮食上控制热量摄入，建议每天的热量摄入量在1500-1800卡之间。

早餐： 1个水煮蛋 2片全麦面包 1杯无糖豆浆

上午加餐： 1个苹果

午餐： 100克瘦肉 100克蔬菜 1碗糙米饭

下午加餐： 1个柚子

晚餐： 100克鱼肉 100克蔬菜 1碗糙米饭

晚上加餐： 1杯无糖豆浆

建议每天喝足够的水，至少8杯，同时每周保证至少1-2次运动，运动时可以选择慢跑、游泳、骑车等有氧运动，每次30-45分钟。

以上是一份健康的饮食计划，但是请注意，每个人的身体状况和代谢率都不同，建议在执行前咨询专业的健康医生。