工资8000欠款13万怎么办

制定还款计划：根据自己的收入和支出情况，制定一个可行的还款计划。可以考虑调整生活方式，减少开支，用节省下来的钱来还债。

调整消费观念：要避免再次陷入债务困境，需要从根本上改变消费观念，理性消费，避免过度消费。

借助家人和朋友：可以向家人和朋友借钱，但要记得及时还款，避免影响关系。

找专业机构帮助：可以咨询一些专业的债务管理机构，通过他们提供的咨询和服务，帮助自己走出债务困境。

寻求法律援助：如果债务已经严重影响了生活，可以寻求法律援助，通过法律手段解决债务问题。