小时放量公式回答加拓展。

小时放量公式是指根据一个人的体重和年龄，计算出其每小时最高可耗能量的公式。常见的小时放量公式有Harris-Benedict公式和Mifflin-St Jeor公式。

Harris-Benedict公式是由美国营养学家Harris和Benedict在1919年提出的，公式如下：

男性：BMR=88.36+13.4×体重(kg)+4.8×身高(cm)-5.7×年龄(岁) 女性：BMR=447.6+9.25×体重(kg)+3.1×身高(cm)-4.3×年龄(岁)

Mifflin-St Jeor公式是由Mifflin、St Jeor等人在1990年提出的，公式如下：

男性：BMR=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)+5 女性：BMR=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)-161

其中BMR指的是基础代谢率，即人体在安静状态下的最小代谢率，单位为千卡/天。根据BMR，再乘以一个体力活动系数，即可得到每天的总能量消耗量。常见的体力活动系数如下：

轻体力活动：1.2-1.375 中等体力活动：1.55-1.725 重体力活动：1.9-2.1

加拓展： 小时放量公式虽然基于个体的年龄、性别、体重和身高，但其并不是一个完美的方式来计算能量需求。个体的代谢量还受到其他因素的影响，如肌肉量、饮食、生活方式、心理状态等等。此外，小时放量公式也无法给出每个人的具体燃烧脂肪和肌肉的比例，因此，不应该仅仅依靠小时放量公式来进行减肥或健身计划。