一焦虑就暴饮暴食完全控制不住怎么办？吃了之后又会长胖越胖越焦虑陷入恶性循环

首先，要尝试找出焦虑的根源并采取措施来解决它。您可以尝试通过身体活动、冥想、深呼吸等方式来缓解焦虑。此外，您可以尝试与家人、朋友或专业人士谈论您的问题，获得支持和建议。

在暴饮暴食时，您可以尝试以下方法来控制自己：

1. 慢慢吃：尝试减慢吃东西的速度，仔细咀嚼，让自己更能感受到食物的味道和口感。这样可以让您更容易感到饱足，避免过度进食。

2. 控制食量：您可以尝试将食物分成小份量，以控制食量。如果您感到饱足，就停止进食。

3. 寻找替代品：当您感到饥饿时，可以选择低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜或坚果。

4. 保持活动：尝试保持身体活动，如散步或做一些轻度的运动，以帮助您缓解焦虑和控制食欲。

最后，如果您发现自己无法控制暴饮暴食的行为，可以考虑寻求医生或心理医生的帮助。他们可以提供更深入的支持和治疗，帮助您摆脱恶性循环。