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当人们面临压力和挑战时，他们的身体和心理都会受到影响。身体上，人们可能会感到疲惫不堪、头痛、肌肉酸痛、失眠等症状。而心理上，则可能会出现焦虑、抑郁、情绪波动等问题。这些症状如果长期得不到缓解，会对人们的健康产生负面影响。

为了减轻压力和提高抗压能力，人们可以采取一些有效的方法。例如，进行适度的身体运动可以帮助人们释放压力和紧张情绪，同时也有助于提高身体健康水平。此外，良好的睡眠质量也是保持身心健康的重要因素。人们可以通过建立良好的睡眠习惯来改善睡眠质量，例如规律作息时间、舒适的睡眠环境等。

除此之外，人们还可以通过学习和实践一些心理调节技巧来应对压力和挑战。如深呼吸、冥想、放松训练等方法，可以帮助人们缓解焦虑和紧张情绪，提高心理抗压能力。此外，人们还可以通过寻求专业帮助，如心理治疗、心理咨询等方式来获得更好的支持和帮助。

总之，面对生活中的压力和挑战，人们需要采取积极的措施来保持身心健康。通过适度的身体运动、良好的睡眠习惯和心理调节技巧等方法，人们可以提高自身的抗压能力，更好地应对生活中的压力和挑战。