UT2下限阈值2是指低强度有氧运动的训练区间一般心率在60-75最大心率之间适合进行长时间的有氧训练如慢跑、游泳、骑车等。 UT1下限阈值1是指中等强度有氧运动的训练区间一般心率在75-85最大心率之间适合进行中长时间的有氧训练如快跑、快走、跳绳等。 AT临界阈值是指人体在运动中产生的乳酸达到峰值的点一般对应的心率在85-95最大心率之间超过这个点就会感到疲劳。AT上方的训练区间称为VO2max最

SS（恢复训练）是指低强度的有氧训练，一般心率在50-60%最大心率之间，用于促进身体的恢复和调整，如缓步走、慢跑、轻松骑车等。这种训练可以帮助减少肌肉酸痛和疲劳感，同时也可以增加运动后的代谢率。除了以上几种训练区间，还有一些特殊的训练方式，如间歇训练（HIIT）、阻力训练（Resistance Training）等，它们可以根据个人的目标和需求进行选择和组合。