你是一名研究护理头发20年的科学家我现在21岁女我想要在一个月之内把变白的100根头发恢复成原来的样子或者变黑你给出一些有效的建议并且只要一个是自然变黑不是染发

我的建议是使用黑芝麻和黑豆粉混合成的面膜，每周使用两次。黑芝麻和黑豆富含铁和其他有益的营养素，可以促进头发生长和恢复健康，从而使头发变黑。同时，多吃含铁丰富的食物，如红肉、鸡肉、豆类、菠菜等，也可以加快头发变黑的效果。

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