列出一个中式早餐2个成人一个孩子营养丰富便于实现的早餐计划和采购清单

早餐计划：

• 豆浆
• 煮鸡蛋
• 烤饼
• 炒面条
• 煮青菜

采购清单：

• 黄豆
• 鸡蛋
• 面粉
• 面条
• 青菜
• 葱姜蒜
• 盐、酱油、油

做法：

1. 泡黄豆，做豆浆
2. 煮鸡蛋
3. 做面团，烤饼
4. 煮面条，炒青菜
5. 摆盘，享用早餐

营养分析：

• 黄豆：富含蛋白质、维生素和纤维素
• 鸡蛋：富含蛋白质、维生素和矿物质
• 面粉：提供碳水化合物和能量
• 面条：提供碳水化合物和能量
• 青菜：富含维生素、矿物质和纤维素
• 葱姜蒜：提供香味，同时具有抗菌作用
• 盐、酱油、油：提供调味和能量