晚上睡不着总想玩手机怎么办

给自己设定一个晚上的手机使用时间限制，比如晚上10点之后就不再使用手机。

将手机放在离床边较远的地方，这样就不容易被手机的光线和提示声干扰。

在睡前做一些放松的活动，比如读书、听音乐、做瑜伽等，这些活动可以帮助你放松身体和心情。

避免在床上使用手机，因为这会让你的大脑误认为床是一个娱乐和工作的地方，而不是一个休息的地方。

如果你实在无法控制自己的手机使用，可以考虑使用一些应用程序或设置来帮助你限制使用时间和应用程序。